20 сентября 2024, 06:34
Задумывались ли вы над тем, почему люди чувствуют себя бодрее в определённое время дня, года, почему одни люди до глубокой старости сохраняют высокую работоспособность и ум, а другие увядают в молодости?
Между ритмом жизни и здоровьем есть прямая и тесная связь, которую можно сформулировать так:
ритм – это бодрость и высокая работоспособность. Нарушения ритма – нездоровье.
Интенсивность физиологических процессов на протяжении суток имеет тенденцию повышаться в утренние часы и падать в ночное время. Примерно в эти же часы повышается восприимчивость органов чувств: человек утром лучше слышит, лучше различает оттенки цветов, и т.д. – это внутренний хронометр. Этот «хронометр» и есть проявление биоритмов, а проще сказать – «биологических часов».
У человека происходит определенная выработка гормонов, которые регулируют снижение и повышение температуры тела, другие процессы в течение суток. Поэтому если в положенное время организм не отдыхает, то испытывает огромный стресс. У людей, которые работают в ночную смену организм сильно подвержен стрессам. В вечернее время (22 часа) в организме человека начинает вырабатываться гормон мелатонин. Он также является гормоном здоровья и иммунитета. Поскольку мелатонин начинает вырабатываться в темноте, когда человек должен ложиться спать, люди, чья профессия предполагает работу ночью, не дают данному гормону выполнять свою функцию. Если человек ложиться спать не вовремя на протяжении длительного времени, то у него может развиться депрессия.
Изобретение электричества и искусственного освещения кардинально изменило как световой режим, так и продолжительность воздействия света на человека, что сопровождается множеством серьезных расстройств поведения и состояния здоровья, включая сердечно – сосудистые, нервно-психические заболевания, болезни органов пищеварения, онкологическую патологию.
Потому так важно соблюдать режим сна и отдыха!!!
Школьник привыкший жить по одному и тому же правилу, более самостоятелен, чем его сверстники, живущие по свободному расписанию, умеет контролировать себя и свои действия.
ритм – это бодрость и высокая работоспособность. Нарушения ритма – нездоровье.
Интенсивность физиологических процессов на протяжении суток имеет тенденцию повышаться в утренние часы и падать в ночное время. Примерно в эти же часы повышается восприимчивость органов чувств: человек утром лучше слышит, лучше различает оттенки цветов, и т.д. – это внутренний хронометр. Этот «хронометр» и есть проявление биоритмов, а проще сказать – «биологических часов».
У человека происходит определенная выработка гормонов, которые регулируют снижение и повышение температуры тела, другие процессы в течение суток. Поэтому если в положенное время организм не отдыхает, то испытывает огромный стресс. У людей, которые работают в ночную смену организм сильно подвержен стрессам. В вечернее время (22 часа) в организме человека начинает вырабатываться гормон мелатонин. Он также является гормоном здоровья и иммунитета. Поскольку мелатонин начинает вырабатываться в темноте, когда человек должен ложиться спать, люди, чья профессия предполагает работу ночью, не дают данному гормону выполнять свою функцию. Если человек ложиться спать не вовремя на протяжении длительного времени, то у него может развиться депрессия.
Изобретение электричества и искусственного освещения кардинально изменило как световой режим, так и продолжительность воздействия света на человека, что сопровождается множеством серьезных расстройств поведения и состояния здоровья, включая сердечно – сосудистые, нервно-психические заболевания, болезни органов пищеварения, онкологическую патологию.
Потому так важно соблюдать режим сна и отдыха!!!
Школьник привыкший жить по одному и тому же правилу, более самостоятелен, чем его сверстники, живущие по свободному расписанию, умеет контролировать себя и свои действия.