19 сентября 2024, 06:32
Информация для родителей
Как только теплое лето сменяется осенней прохладой, количество ОРВИ резко возрастает.
Любые памятки по профилактике гриппа и ОРВИ для родителей детей любого возраста должны начинаться не с препаратов, а с общего режима.
Бытовые условия: уменьшить количество вещей, накапливающих большое количество пыли (текстиль, ковры, мягкие игрушки); регулярно проветривать помещения для доступа свежего воздуха.
Полноценное питание: Важно, чтобы в ежедневном меню присутствовали все необходимые для организма макроэлементы (белки, жиры, углеводы) и микроэлементы (минералы, витамины и т.п.) Отдать предпочтение сезонным овощам и фруктам, качественному мясу и рыбе, сложным углеводам и т.п.
Гигиенические мероприятия: мыть руки после прихода с улицы, после посещения туалета и перед едой; альтернативой может стать использование антисептика; промывать нос физиологическим раствором после посещения общественных мест; в период эпидемии носить одноразовую маску в местах с большим количеством людей; не трогать лицо, рот, нос, глаза грязными руками.
Режим дня: полноценный ночной сон, соответствующий возрастной норме (для подростка и взрослого – не менее 8 часов); регулярные прогулки на свежем воздухе; физическая нагрузка; в идеале она должна быть ежедневной, посильной и не чрезмерной; можно сочетать занятия спортом с прогулками на воздухе.
Важно обеспечить чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом и игрой. Не нужно допускать переутомления, которое значительно снижает защитные силы организма.
Любые памятки по профилактике гриппа и ОРВИ для родителей детей любого возраста должны начинаться не с препаратов, а с общего режима.
Бытовые условия: уменьшить количество вещей, накапливающих большое количество пыли (текстиль, ковры, мягкие игрушки); регулярно проветривать помещения для доступа свежего воздуха.
Полноценное питание: Важно, чтобы в ежедневном меню присутствовали все необходимые для организма макроэлементы (белки, жиры, углеводы) и микроэлементы (минералы, витамины и т.п.) Отдать предпочтение сезонным овощам и фруктам, качественному мясу и рыбе, сложным углеводам и т.п.
Гигиенические мероприятия: мыть руки после прихода с улицы, после посещения туалета и перед едой; альтернативой может стать использование антисептика; промывать нос физиологическим раствором после посещения общественных мест; в период эпидемии носить одноразовую маску в местах с большим количеством людей; не трогать лицо, рот, нос, глаза грязными руками.
Режим дня: полноценный ночной сон, соответствующий возрастной норме (для подростка и взрослого – не менее 8 часов); регулярные прогулки на свежем воздухе; физическая нагрузка; в идеале она должна быть ежедневной, посильной и не чрезмерной; можно сочетать занятия спортом с прогулками на воздухе.
Важно обеспечить чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом и игрой. Не нужно допускать переутомления, которое значительно снижает защитные силы организма.